Chcete mít zdraví pod kontrolou a nevíte, kde začít? Na našem webu najdete jednoduché rady, jak se starat o tělo i mysl. Projděte si tipy na výživu, pohyb a preventivu, které můžete aplikovat ihned.
Každý den by měl obsahovat zeleninu, bílkoviny a celozrnné produkty. Nepřehánějte s cukrem a rychlým občerstvením – i malá změna, jako výměna sladkých nápojů za vodu, udělá velký rozdíl. Podívejte se do našich článků, kde najdete konkrétní snacky a recepty, které vás nasytí a dodají energii.
Pravidelná kontrola u praktického lékaře, očkování a dostatek spánku jsou stavební kameny zdraví. V Průhonicích nabízíme moderní diagnostiku a rady, jak si udržet kondici. Nečekejte, až vás něco potká – začněte s malými kroky už dnes.
Navštivte naše zdravotní centrum, přihlaste se k odběru novinek a získejte další praktické tipy, které vám pomohou žít lépe.
Stres nejenom ruší náladu - mění vaše tělo na úrovni hormonů, DNA a imunity. Zjistěte, jak stres poškozuje vaše orgány a co s tím dělat, abyste se nevyčerpali.
Číst více
Prevence nemoci není jen o lékách a prohlídkách. Je to každodenní volba, jak jíte, pohybujete se, spíte a radíte si se stresem. Zjistěte, jak ji aplikovat v praxi a proč je to nejúčinnější způsob, jak si prodloužit zdravý život.
Číst více
Pravda o hubnutí, kterou ti nikdo neřekne: nejde o kalorie, ale o hormony, spánek a životní styl. Zjisti, proč ti předchozí pokusy selhaly a jak dosáhnout trvalého výsledku.
Číst více
Zdravý životní styl není o dokonalosti, ale o malých, pravidelných krocích: spánek, jídlo, pohyb, stres a vztahy. Zjistěte, jak změny, které můžete začít dnes, vás přivedou k lepšímu zdraví.
Číst více
Proč jíst 5x denně? Pravidelné jídlo v malých porcích stabilizuje hladinu cukru, zlepšuje energii a podporuje metabolismus. Zjistěte, jak to funguje a co jíst.
Číst více
Proč jíst 3x denně? Pravidelné jídlo stabilizuje hlad, energii a náladu. Zjisti, jak tři kvalitní jídla denně zlepší tvé trávení, spánek a metabolismus bez diet a omezení.
Číst více
Co se stane, když nebudete jíst 3 dny? Tělo přepne do režimu přežití - spaluje tuk, aktivuje autofagii, ale může poškodit hormony a svaly. Více o bezpečném hladovění a kdo by to měl dělat.
Číst více
Stres není jen psychický pocit - způsobuje fyzické změny v těle, které mohou vést k chronickým nemocím. Zjistěte, jak hormony stresu ovlivňují srdce, imunitu, spánek a váhu a co s tím můžete dělat.
Číst více
Zdravý životní styl se neukazuje v perfektních tělech, ale v každodenních návycích: lepším spánku, přirozeném jídle, klidném pohybu a skutečných vztazích. Zjisti, jak se projevuje skutečně.
Číst více
Chléb není jen prázdné kalorie. Celozrnný chléb poskytuje stabilní energii, podporuje trávení a náladu. Zjistěte, proč je správně vybraný chléb důležitou součástí zdravé výživy.
Číst více
Co nepít při dně? Alkohol, káva a sladké nápoje zhoršují příznaky. Zjistěte, co pít místo nich, abyste se rychleji zotavili a cítili lépe. Efektivní nápoje, které opravdu pomáhají.
Číst více
Alkohol před spaním vás uspí, ale ničí kvalitu spánku. Zjistěte, proč to škodí vašemu tělu, jak alkohol ovlivňuje REM spánek a jak získat hluboký odpočinek bez nápojů.
Číst více
Cvičení před spaním může narušit kvalitu spánku, i když se vám zdá, že vás uklidňuje. Věda ukazuje, že intenzivní pohyb večer zvyšuje stresové hormony a brání tělu v hlubokém odpočinku. Zjistěte, co dělat místo toho.
Číst více
Jak často se má jíst? Pravidelné jídlo každých 3-5 hodin stabilizuje hladinu cukru, zabraňuje přejídání a podporuje metabolismus. Zjistěte, kolikrát denně jíst podle vašeho životního stylu.
Číst více
Víte, co jíst večer po tréninku, aby se tělo zotavilo, svaly rostly a spánek byl hluboký? Zjistěte, která jídla opravdu fungují a co se vyhnout.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.