Návod při dně – co pít?
Zjistěte, zda je váš nápoj vhodný pro rychlé zotavení při dně. Vyberte nápoj a zkontrolujte jeho dopad na obnovu těla.
Na ranní dno se každý někdy narazí. Hlava jako kladivo, žaludek v bouři, ústa suchá jako písek. A přesto většina lidí dělá při dně tu samou chybu: pije věci, které to jen zhoršují. Nejde jen o to, co jste včera vypili. Dnes je důležité, co nepít při dně.
Co opravdu škodí při dně?
Největší chyba? Pít další alkohol. Ano, zní to jako stará rada od dědečka, ale je pravda. Takzvaný „hair of the dog“ - další pivo nebo whisky - neodstraňuje dno. Způsobuje jen zpožděnou škodu. Když včera vaše játra zpracovávala alkohol, dnes je vyčerpaná. Když jim dáte ještě více, způsobíte jim další zátěž. Výsledek? Dno se protáhne o dalších 6-12 hodin. A to i když se vám na chvíli zdá, že se cítíte lépe.
Druhá chyba: káva. Ano, víte, že vás probudí. Ale káva je diuretikum - znamená to, že vás vysušuje. Při dně máte už tělo na hraně dehydratace. Když k tomu přidáte kávu, zhoršíte to. Můžete se cítit „probuzená“, ale hlava bude stále tlacet, a tělo bude potřebovat ještě více vody, aby se zotavilo. Káva neřeší příčinu - chybějící vodu.
Třetí chyba: sladké nápoje. Sodovky, energetické nápoje, limonády - všechny obsahují mnoho cukru. Když vaše játra pracují na rozkladu alkoholu, nemají sílu se zároveň vypořádat s těmito rychlými sacharidy. Cukr způsobuje náhlý nárůst a pád hladiny glukózy, což vede k únавě, závratům a zhoršení nálady. A to všechno, když už máte dost problémů.
Co pít místo toho?
Nejjednodušší a nejúčinnější věc? Voda. Nejen obyčejná voda - ale voda v množství. Doporučuje se 2-3 sklenice vody ještě před spaním, a pak další 2-3 sklenice hned po probuzení. Voda nejen pomáhá tělu vyloučit toxiny, ale obnovuje elektrolyty, které alkohol vypírá.
Ještě lépe? Voda s přídavkem soli a citronu. Jedna špetka mořské soli (ne jen běžná jodovaná) a půl citronu do sklenice vody. Mořská sůl obsahuje přirozené minerály - hořčík, draslík, vápník - které alkohol vyčerpá. Citron podporuje detoxikaci jater a zlepšuje chuť. Tato kombinace je levná, přirozená a funguje.
Co s vývaru? Ne, nejde o klasický vývar z kostí. Ale o čaj z černého tečku nebo z kozlíku. Tyto byliny mají protizánětlivé účinky a podporují funkci jater. Kozlík je známý tím, že zvyšuje produkci enzymů, které pomáhají tělu rozložit alkohol. Nebojte se ho pít i studený - není to špatné.
Co s koktejly? Pokud chcete něco víc než voda, zkuste koktejl z kokosové vody a trochu medu. Kokosová voda je přirozeným zdrojem elektrolytů - obsahuje více draslíku než banán. Med poskytuje glukózu, která pomáhá játrům zpracovat zbytky alkoholu. Nezapomeňte: jen jedna lžíce medu, jinak se to obrátí proti vám.
Co se děje v těle, když pijete špatné nápoje?
Když vypijete alkohol, tělo ho přemění na acetaldehyd - jed, který je 30x toxičtější než samotný alkohol. Játra ho pak přeměňují na acetát, který je méně škodlivý. Ale to trvá čas. A když v tom čase pijete kávu, cukr nebo další alkohol, tělo se ztrácí v přepínání mezi úlohami. Místo aby se zaměřilo na detoxikaci, musí zpracovávat cukr, kofein nebo další alkohol.
Když pijete kávu, tělo vydává více moči - ztrácíte vodu a minerály. Když pijete sladkou sodovku, váš tělesný systém se snaží zpracovat 30-40 gramů cukru najednou - to je jako vypít tři banány. To způsobuje zánět v těle a zhoršuje pocit nevolnosti.
A když vám někdo řekne: „Pij další pivo, zastaví to dno“ - to je jako říct někomu, kdo má zlomenou nohu: „Zkus na ni stoupnout, možná to zastaví bolest.“ Nenechte se oklamat. Alkohol nezastaví dno. Zpozdí ho.
Co dělat, když se cítíte hrozně?
Nejprve: nevynucujte si jídlo. Pokud nemáte chuť, nechte to být. Ale pít ano - vždycky. Můžete si připravit malou sklenici vody s citronem a solí a pít ji po malých políčkách, i když se vám nechce.
Nezapomeňte na klid. Dno není jen fyzické. Je to i mentální. Hlava se nezotaví, když se snažíte dělat všechno najednou. Zůstaňte doma. Zhasněte obrazovky. Dejte si půl hodiny klidu. Často stačí jen pár minut klidu a hlubokého dýchání, aby se nálada zlepšila.
Co s léky? Paracetamol je špatný nápad. Když už máte játra přetížená alkoholem, paracetamol je pro ně jako další úder. Může způsobit poškození jater. Místo toho zvažte ibuprofen - ale jen v malé dávce a jen pokud máte chuť. A vždycky ho berete s něčím, co je v těle - třeba s trochu vody nebo banánem.
Co dělat příště?
Nejlepší lék na dno? Nezakouřit. Ale když už to přece jen vyjde, tak vězte: pít vodu mezi alkoholovými nápoji. Každý alkoholový nápoj - jedna sklenice vody. Tímto způsobem snížíte celkový příjem alkoholu a tělo se nezatíží tak moc.
Ještě lépe: vědět, kdy skončit. Mnoho lidí pije, protože „už to je tak“. Ale pokud si řeknete předem: „Po třetím pivečku to končí“, budete mít mnohem méně dní. Nebo si připravte nápoj, který vás bude bavit i bez alkoholu - třeba kokosovou vodu s měsíčkem a citronem. Vypadá to jako koktejl, chutná dobře, a nezatěžuje tělo.
Příště, když budete mít možnost, vyberte si nápoj, který vás vyspí, ne ten, který vás zatíží. Voda, citron, mořská sůl, kokosová voda - to je váš nový nápojový kód. Ne alkohol, ne káva, ne cukr. Tělo si to zapamatuje. A brzy se budete cítit lépe - i když jste včera vypili.
Co nepít při dně - shrnutí
- Ne pít alkohol - způsobí další zátěž játrů a prodlouží dno
- Ne pít kávu - vysušuje tělo a zhoršuje dehydrataci
- Ne pít sladké nápoje - cukr zatěžuje játra a způsobuje náhlé výkyvy hladiny cukru
- Ne pít energetické nápoje - obsahují kofein i cukr, což je dvojnásobný úder
- Ne pít nápoje s umělými sladidly - mohou zhoršit nevolnost a hlavobolí
Proč je káva špatná při dně?
Káva je diuretikum, což znamená, že zvyšuje výrobu moči a způsobuje vysoušení těla. Při dně máte už tělo dehydratované, protože alkohol odebírá vodu. Když pijete kávu, zhoršíte dehydrataci, což zhoršuje hlavobolí, únavu a závratě. I když vás káva „probudí“, neřeší příčinu - chybějící vodu a minerály.
Můžu pít minerálku při dně?
Ano, minerálka je skvělá volba. Obsahuje přirozené minerály jako sodík, hořčík a draslík, které alkohol z těla vysává. Pokud máte k dispozici minerálku s vysokým obsahem hořčíku a draslíku, je to ideální. Můžete ji doplnit o trochu citronu - to zlepší chuť a podpoří detoxikaci jater.
Je dobré pít mléko při dně?
Mléko může pomoci uklidnit žaludek, ale neřeší příčinu dna. Neobsahuje dostatek elektrolytů, které potřebujete. Pokud máte chuť na něco teplého a jemného, můžete ho pít - ale nečekat od něj zázraky. Voda s citronem a solí je efektivnější.
Můžu pít čaj s medem při dně?
Ano, čaj s medem je dobrá volba. Čaj (zejména z kozlíku nebo černého tečku) podporuje játra, zatímco med poskytuje přirozenou glukózu, která pomáhá játrům zpracovat zbytky alkoholu. Stačí jedna lžíce medu - více může způsobit nárůst cukru v krvi a zhoršit pocit nevolnosti.
Proč je paracetamol špatný při dně?
Paracetamol se zpracovává v játrech - stejně jako alkohol. Když jsou játra už přetížená, paracetamol může způsobit akutní poškození jater, i když jste brali jen jednu tabletku. Místo toho použijte ibuprofen, který se zpracovává jiným způsobem a je bezpečnější pro játra při dně. Vždy ho berete s jídlem nebo vodou.
Co dělat, když dno přetrvává?
Obvykle dno trvá 8-24 hodin. Pokud se cítíte hůře než včera, máte zvracení, závratě, zmatek nebo bolest v pravé části břicha - to není jen dno. To může být znamení otravy alkoholem nebo zánětu jater. V takovém případě nečekáte, až to projde. Jděte k lékaři.
Pokud se dno opakuje často - více než dvakrát měsíčně - je to signál, že tělo nevydrží. Alkohol není jen „výpadek“. Je to toxický stresor, který poškozuje játra, mozek, střeva i srdce. Můžete si dát pauzu. Ne musíte být „vyspělý“ piječ. Stačí si dát čas - a tělo se vám poděkuje.