Stres v těle: jak ho poznat, co dělá a co s tím dělat

When you feel overwhelmed, it’s not just your mind that’s tired—it’s your whole body. Stres v těle, fyzická reakce na dlouhodobé napětí, která zapíná hormony jako kortizol a adrenalin. Also known as tělesný stres, it doesn’t disappear when you stop thinking about your problems—it lingers in your muscles, your gut, and your sleep. Tělo neví rozdíl mezi útokem lva a deadline na práci. Když se stres opakuje, přepíná se do režimu přežití: srdce bije rychleji, trávení se zpomaluje, imunita slábne, a tělo začíná ukládat tuk kolem břicha. To není představa—je to věda, kterou potvrzují i lékaři, kteří vidí, jak pacienti s chronickým stresem trpí vysokým krevním tlakem, záněty nebo nevysvětlitelnou únavou.

Stres v těle se projevuje i jinak: nemůžete spát, i když jste vyčerpaní. Jíte nebo nejíte, když jste nervózní. Můžete mít bolesti hlavy, zápaly v ústech, nebo neustálé křeče v břiše, aniž byste měli nějakou diagnózu. Hormony stresu, hlavně kortizol a adrenalin, jsou zodpovědné za tyto změny. Also known as stresové hormony, they’re meant to help you run from danger—but when they’re always on, they start eating you from inside. Když máte stres po měsíce, vaše tělo přestává rozlišovat, kdy je to vážné a kdy ne. Výsledek? Chronické zdravotní problémy, které se neodpovídají na léky, protože jejich příčina není v těle—je v vašem životě.

Co s tím dělat? Nejde o to, abyste přestali být stresovaní. To není reálné. Ale můžete naučit tělo, že není v neustálém ohrožení. Malé kroky: 10 minut klidu denně, jídlo bez telefonu, pohyb, který vás nevyčerpá, ale uklidní, a spánek, který neobětujete práci. Stres v těle se neodstraní pomocí čajů nebo meditací samotných—ale tím, že změníte každodenní návyky, které ho udržují. V této sbírce najdete přesně to, co funguje: jak stres ovlivňuje váhu, spánek, trávení a imunitu, a jak ho zastavit, aniž byste museli žít jako mnich.