When your body senses danger, it doesn’t wait for permission—it reacts. hormony stresu, chemické látky, které tělo vypouští jako reakci na ohrožení, aby vás připravilo na útok nebo útěk. Also known as stresové hormony, they include kortizol, adrenalin, and noradrenalin. These aren’t bad by themselves—they saved our ancestors from saber-toothed tigers. But today, they’re turned on by deadlines, traffic jams, and endless notifications—and they don’t know how to turn off.
Když se stres stává trvalým, vaše tělo se přizpůsobuje… a to je problém. Kortizol, hlavní stresový hormon, zvyšuje hladinu cukru v krvi, zpomaluje trávení a tlumí imunitu. Adrenalin vás drží v režimu "připravený na boj"—srdce bije rychleji, svaly jsou napjaté, a spánek? Ten se odloží. Víte, proč se po několika týdnech napětí cítíte vyčerpaní, i když jste nevykonali fyzickou práci? To není unava—je to přetížení hormonů. A tohle není jen "náladový problém". Věda ukazuje, že dlouhodobě vysoký kortizol přispívá k přibývání na váze, problémům se spánkem, a dokonce k zvýšenému riziku srdcových onemocnění.
Co s tím dělat? Nejde o to, aby jste stres úplně odstranili—to není reálné. Ale můžete naučit tělo, že ne všechny "ohrožení" jsou opravdu životně důležitá. Když se vám zdá, že se nemůžete vyspat, i když jste se cvičili, jeli jste na plný žaludek, nebo jste se večer nekvičili, možná to není problém s časem. Možná to je váš hormonální systém, který se neumí vypnout. V těchto článcích najdete praktické odpovědi: jak jíst ve stresu, co dělat po cvičení, kdy se vyhnout alkoholu před spaním, a proč chléb není váš nepřítel, když máte napětí. Nejde o to, abyste změnili celý život. Jen o to, abyste přestali dávat tělu signály, které ho drží v přípravě na katastrofu.
Stres není jen psychický pocit - způsobuje fyzické změny v těle, které mohou vést k chronickým nemocím. Zjistěte, jak hormony stresu ovlivňují srdce, imunitu, spánek a váhu a co s tím můžete dělat.
Číst více© 2026. Všechna práva vyhrazena.