Důvody dny: Proč se zdraví neměří jen v týdnech a co vás opravdu ovlivňuje

When thinking about důvody dny, každodenní rozhodování, která postupně tvoří váš zdravotní výsledek. Also known as každodenní zdravotní návyky, it není o dokonalosti, ale o opakování malých kroků, které vaše tělo pozná a zapamatuje. Nejde o to, jestli jste dnes zhubli kilo nebo udělali hodinu cvičení. Jde o to, jestli jste včera spali dost, jestli jste vůbec jeli na procházku, jestli jste si dali skutečně kvalitní jídlo, nebo jen něco, co vás uklidnilo. A to všechno se sčítá.

spánek, základní opora vašeho těla na obnovu a regeneraci. Also known as odpočinek, it není jen čas, kdy jste nevědomí – je to čas, kdy váš mozek čistí, váš imunitní systém pracuje a hormony se vyrovnávají. Pokud každý den před spaním pijete alkohol, nebo cvičíte na poslední chvíli, nebo se snažíte usnout s plným žaludkem – vaše tělo to ví. A reaguje. Stejně tak výživa, zdroj energie, který buď podporuje nebo zatěžuje vaše tělo. Also known as strava, it není jen o kaloriích – je o tom, co vaše buňky potřebují na každý den. Když jíte chléb, který vás zatěžuje, nebo jíte ve stresu jen proto, že máte hlad, vaše tělo to převádí na únavu, zápal nebo ztrátu energie.

životní styl, souhrn všech malých rozhodnutí, která děláte každý den. Also known as každodenní rutina, it není něco, co si naplánujete na začátku měsíce – je to to, co děláte, když se necítíte dobře, když máte málo času, nebo když vás něco vyčerpá. To je ten rozdíl. Zdraví se nestaví z jednoho dne na druhý. Vzniká z tisíce důvodů dní. Některé z nich jsou v článcích níže – jak jíst po cvičení, kdy jít spát, co dělat při stresu, jak poznat, že jste opravdu nemocní, nejen unavení. Nejde o to, abyste byli dokonalí. Jde o to, abyste přestali ignorovat ty malé věci, které vás každý den zatěžují.

Podívejte se na tyto příběhy – ne jako na návody, ale jako na zrcadlo. V každém z nich se skrývá jeden důvod dny, který můžete změnit. A když ho změníte, změníte i celý váš týden. A pak měsíc. A pak rok. Bez diet. Bez extrémů. Jen s tím, co vás opravdu baví, co vás nevyčerpává a co vás nechává cítit se lépe, než jste se cítili včera.