Cvičení po jídle: co se stane s tělem a jak to dělat správně

When you eat, your body starts cvičení po jídle, fyzickou aktivitu prováděnou krátce po přijetí potravy. Also known as pohyb po jídlě, it helps your metabolismus, soubor chemických reakcí, které přeměňují potravu na energii pracovat efektivněji, místo aby se zastavil ve spánku po obědě. Nejde o to, jestli se máte hýbat – ale kdy, jak intenzivně a proč.

Možná jste slyšeli, že cvičení po jídle je špatné, protože krev se přesouvá z žaludku k svalům. To je pravda – ale jenom pokud cvičíte příliš tvrdě. Pokud jste si dali lehký oběd a jde vám o procházku, váš tělo to zvládne bez problémů. Trávení je proces, který potřebuje krev – ale ne celou. Když jíte těžké, mastné jídlo a hned běžíte na běžeckém pásu, můžete cítit pálení, nevolnost nebo závratě. Ale když jste si dali salát a jde vás na 20 minutovou procházku, vaše tělo použije tu energii, kterou jste právě přijali, místo aby ji ukládalo jako tuk. trávení a pohyb, souvislost mezi fyzickou aktivitou a procesem přeměny potravy není soupeření – je to spolupráce.

Nejde o to, kolik minut po jídle cvičíte. Jde o to, jak jste jeli. Pokud jste se například na večeři naplnili těstovinami, sýrem a masem, tak se nenechte přesvědčit, že musíte běžet. Stačí jít. Procházka po večeři pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, zlepšuje krevní oběh a zabraňuje pocitu tíhy. Pokud máte den plný sedění, tak 15 minut po jídlě je víc než dost. Když jste sportovec a cvičíte silově, pak je lepší počkat 2–3 hodiny – ale to už je jiná hra. Pro většinu lidí není cvičení po jídle problém. Je to nástroj. A jako každý nástroj – použijte ho správně.

Pokud jste zvědaví, jak to vypadá u ostatních – co dělají lidé, kteří se snaží žít zdravě, ale nemají čas na perfektní plány – najdete v níže uvedených článcích praktické příběhy, rady a jednoduché postupy. Nejde o to, jak rychle běžíte. Jde o to, jak často se pohybujete. A když už se pohybujete, tak alespoň tak, aby to vašemu tělu vyhovovalo – ne proti němu.