Chronická únavnost: co ji způsobuje a jak s ní zvládnout každodenní život

Co je vlastně chronická únavnost, trvalý stav vyčerpání, který neodchází i po odpočinku a ovlivňuje každodenní funkce těla i mysli. Also known as vyčerpání, it je něco jiného než jen špatný spánek nebo přepracování. Je to jako když máte baterii, která se nikdy nedobíjí – a to i když jste si lehli včas.

Tato únavnost se neobjeví náhodou. Často je spojená s tím, jak žijete – s tím, co jíte, jak spíte, jak se pohybujete a jak zvládáte stres. spánek, hluboký a kvalitní odpočinek, který tělo potřebuje k obnově není jen otázkou hodin. Když ho narušuje alkohol, cvičení před spaním nebo stres, tělo se prostě nezotaví. A stejně tak výživa, pravidelné a kvalitní jídlo, které dodává energii místo jejího vyčerpávání. Když jíte nepravidelně, přeháníte cukr nebo vynecháváte bílkoviny, vaše tělo se přeměňuje na malý motor, který jede na prázdném nádrži.

Chronická únavnost se neřeší tím, že si dáte ještě jednu kávu. Řeší se tím, že se podíváte na celý životní styl – na to, jaký máte ritmus dne, jaký máte vztah k pohybu, jaký máte vnitřní dialog. Někdo se cítí vyčerpaný, protože neví, co jíst po cvičení, jiný kvůli tomu, že má stres a neví, jak ho uklidnit. Někdo neví, jak často se má jíst, aby neměl propady energie. A všichni to mají společné: nevědí, proč se necítí dobře, i když dělají všechno, co by měli.

Co najdete tady? Praktické odpovědi na otázky, které vás trápí. Proč alkohol před spaním zničí váš odpočinek. Jak cvičení večer může způsobit, že se nebudete moci usnout. Co jíst, když jste vyčerpaní. Proč chléb nemusí být vaším nepřítelem. Jak životní styl ovlivňuje vaše energii – a jak ho můžete změnit, aniž byste museli začít extrémní dietou nebo tréninkovým maratonem. Všechno to, co jste už někdy slyšeli, ale nikdy jste nevěděli, jak to aplikovat v reálném životě.