Jak se pozná vyčerpání organismu?

Pozorování vlastního těla

Věřte mi, milí přátelé, někdy je tělo o mnoho chytřejší než myšlení. Můj aktivní životní styl tady v krásné Plzni mě vedl k pochopení tohoto jednoduchého, ale silného pravda. Snažím se být v kondici, jezdím na kole, plavu a občas běhám. Ale přišlo období, kdy moje tělo začalo dávat signály, které jsem nechápal. Připadalo mi, že jsem zdrávý a plný energie, ale z nějakého důvodu jsem se cítil nepříjemně a neustále unavený. Tak jsem začal sledovat signály svého těla a uvědomil jsem si, že jsem vyčerpáný. A povím vám – to je důležité! Zvláště pokud jde o naše zdraví a pohodu.

Neustálá únava

Prvním znamením vyčerpání organismu je neustálá únava. Cítíte se unavení, i když jste právě probudili o plné svěží síle, a tento stav se někdy táhne po celý den. Samozřejmě, vždy je třeba vzít v úvahu celkový stav těla, ale pokud nemáte jiné vážné zdravotní problémy a přesto se cítíte unavení, je to může být důsledek přetíženosti a vyčerpání.

Stav psychiky

Vyčerpaný organismus se často projevuje na psychické úrovni. Může se projevovat jako pocit úzkosti, deprese, nebo můžete často mít špatnou náladu bez zjevného důvodu. A ano, i já jsem prošel tím, že jsem byl podrážděný kvůli malým věcem, které mě obvykle nezajímaly. A až když jsem se zamyslel, uvědomil jsem si, že moje tělo mě vlastně upozorňuje na to, že jsem vyčerpán.

Pošetilá chyba

Bylo to tak, když jsem jednoho dne dorazil do fitka, zaparkoval jsem si kolo a šel na trénink. Když jsem se vrátil, abych si ho vzal, nebylo tam. Nejdříve jsem si myslel, že mi ho někdo ukradl, ale pak jsem si uvědomil, že jsem ho zapomenul zamknout. Nebylo to nic vážného, ale tato chyba mi otevřela oči a uvědomil jsem si, že jsem byl až příliš zničený a příliš zaneprázdněný, abych si toho všiml.

Časté nemoci

Když je náš organismus vyčerpáný, máme často sníženou odolnost. S tělem pracujícím na plné obrátky nemůže vždy efektivně bojovat proti bakteriím a virům, které jsou kolem nás. Pokud se tedy ocitnete v situaci, kdy onemocníte více než obvykle, stojí za to se zamyslet, zda náhodou nejste vyčerpaní.

Nesoustředěnost a neklid

Odborníci říkají, že vyčerpání organismu může vést k nesoustředěnosti a neklidu. Ten pocit, když se nemůžete soustředit na konkrétní úkol, nebo když se vám nedaří najít klid, je velmi častým důsledkem stresu a vyčerpání.

Problémy se spánkem

A pokud mluvíme o klidu, problémy se spánkem jsou dalším znakem, který může ukazovat na vyčerpání. Může se jednat o nespavost, časté probouzení v noci, nebo naopak – příliš dlouhý spánek.

Význam regenerace

Nikdy nesmíte zapomenout, že regenerace je pro tělo stejně důležitá jako cvičení a zdravá strava. Pokud nevěnujete dostatek času odpočinku a relaxaci, může to vést k vyčerpání.

Rada na závěr: Naslouchejte svému tělu

Na závěr bych chtěl zdůraznit základní radu, kterou jsem se naučil na základě svých zkušeností: naslouchejte svému tělu. Je to ten nejlepší rádce, kterého máte, pokud jde o vaše zdraví. Pokud vám vaše tělo dává signály, které naznačují vyčerpání, nenechte to jen tak. Pamatujte, že zdraví je naše nejcennější aktivum, tak se o ně pečlivě starajte!