V březnu jsme na Praktickém lékařství Průhonice publikovali řadu článků, které vám pomohou žít zdravě a cítit se dobře. Každý z nich se soustředí na konkrétní část vašeho života – ať už jde o výživu, pohyb nebo duševní rovnováhu. Všechny rady jsou snadno použitelné a nevyžadují speciální vybavení.
První článek "Jak mít zdravé tělo?" kombinuje tipy na pohyb, stravu i mentální zdraví. Doporučujeme jednoduché cviky, které zvládnete i doma, a jídelníček s dostatkem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Dále se dozvíte, proč je spánek klíčový – krátký odpočinek po náročném dni může zlepšit regeneraci svalů i náladu.
Ve článku o hubnutí břicha jsme se zaměřili na to, čemu se vyhnout. Snižte příjem cukru, rychlých sacharidů a smažených jídel a místo toho zvolte zeleninu, celozrnné produkty a bílkoviny. Praktické tipy na náhrady, jako je ovesná kaše místo sladkých müsli, vám usnadní přechod na zdravější stravování.
Pro milovníky pečiva jsme připravili průvodce výběrem zdravého chleba. Celozrnný, kváskový nebo bezlepkový – hlavně hledejte nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny. Takový chléb podpoří trávení a udrží vás déle syté.
Psychické vyčerpání jsme rozebrali ve čtyřech krocích: rozpoznání signálů, krátké přestávky, jednoduché relaxační techniky a péče o sebe. Vyzkoušejte dýchací cvičení nebo krátkou procházku v přírodě – okamžitě uleví napětí.
Článek "Jak se efektivně uklidnit" představuje praktické strategie, jako je mindfulness, psaní deníku nebo pravidelný odpočinek. Stačí pár minut denně a můžete cítit větší klid a lepší soustředění.
Prevence nemocí je základ, a proto jsme vytvořili kompletní průvodce. Dáváme důraz na hygienu, vyváženou stravu, pravidelný pohyb a očkování. Tyto jednoduché kroky snižují riziko nachlazení, chřipky i vážnějších onemocnění.
Všechny naše články jsou psány tak, aby vám šetřily čas i energii. Najdete v nich konkrétní tipy, které můžete aplikovat hned po přečtení – ať už chcete zhubnout, zlepšit spánek nebo jen snížit každodenní stres. Věříme, že s těmito radami se budete cítit zdravěji a šťastněji.
V tomto komplexním průvodci se dozvíte, jak dosáhnout a udržet si zdravé tělo. Od fyzična přes psychiku až po výživu, vše je propojené a má vliv na naše celkové zdraví. Dozvíte se, jaká cvičení vám mohou pomoci, proč je důležité správně se stravovat a jak mentální zdraví ovlivňuje naše fyzické tělo. Přinášíme konkrétní tipy a doporučení, jak si udržet zdraví na maximální úrovni.
Číst více
V tomto detailním článku se dozvíme, co přesně znamená mít zdravý životní styl a jak jej můžeme dosáhnout a udržet. Zabýváme se nejen významem vyvážené stravy a pravidelného cvičení, ale také důležitostí duševního zdraví a kvality spánku. Přinášíme tipy, jak na všechny tyto aspekty života zapracovat a významně tak zlepšit naši celkovou pohodu a zdraví.
Číst více
Psát o psychickém vyčerpání je jako balancovat na hraně, kde každý z nás někdy stál. Tento článek nabízí hlubší pohled na příčiny, příznaky a hlavně na způsoby, jak se z psychického vyčerpání dostat. Poradí, jak vhodně reagovat na první signály těla a mysli, zavádí do praxe jednoduché copingové strategie a zdůrazňuje význam sebepéče. Obsahuje rady od odborníků a nabízí praktické kroky k regeneraci síly, aby psychické vyčerpání neovládlo naše životy.
Číst více
Článek 'Co nejíst při hubnutí břicha? Průvodce zdravým stravováním' přináší přehled potravin, kterým byste se měli vyhnout, pokud chcete zhubnout v oblasti břicha. Zabývá se důvody, proč jsou některé potraviny pro vaše cíle nevhodné a jak je mohou ovlivnit. Obsahuje také praktické tipy a triky, jak si vytvořit efektivní stravovací plán, který podpoří vaše úsilí o ploché břicho, a přináší alternativy k nezdravým volbám.
Číst více
Cítit se psychicky vyrovnaný je v dnešní uspěchané době velkou výzvou. V tomto článku se dozvíte, jak na to, abyste se cítili uvolněně a psychicky v pohodě. Představím vám osvědčené techniky a přístupy, které vám pomohou najít klid v myšlení a posílí vaši odolnost vůči stresu. Budete-li tyto rady pravidelně praktikovat, postupně na sobě uvidíte pozitivní změny.
Číst více
V tomto průvodci se dozvíte, jak účinně chránit své zdraví před různými nemocemi. Nabízíme vám praktické tipy na zlepšení osobní hygieny, doporučení pro vyváženou stravu, důležitost pravidelného cvičení a výhody očkování. Tento článek je nezbytným zdrojem pro každého, kdo chce vést zdravější život a minimalizovat riziko onemocnění.
Číst více
V tomto článku se podíváme na to, jak můžeme zlepšit své duševní zdraví a být v psychické pohodě. Představuji praktické tipy a techniky, jak čelit běžným výzvám a jak můžeme každodenní stres přeměnit na sílu. Seznamuji s koncepty mindfulness, sebepéče a důležitosti sociálního kontaktu, podpořeno zajímavými fakty a citacemi odborníků na téma.
Číst více
V dnešní době, kdy se čím dál tím více lidí snaží o zdravější životní styl, se často ptáme, jaký chléb je nejzdravější? Tento článek prozkoumá různé typy chleba, od celozrnných přes kváskové až po bezlepkové, a zaměří se na to, jaký vliv mají na naše zdraví. Seznámíme se s důležitými aspekty, jako je glykemický index, obsah živin a přínosy pro naše zažívání, a zjistíme, proč některé chleby představují lepší volbu než jiné.
Číst více© 2025. Všechna práva vyhrazena.