Jak rozpoznat psychické vyčerpání a co s tím dělat

Signály, že jste psychicky na dně

Identifikace momentů, kdy jsme 'psychicky na dně', může být složitá, ale existují jasné signály, na které bychom měli dávat pozor. Ty zahrnují dlouhodobý pocit smutku, ztrátu zájmu o obvyklé aktivity, trvalou únavu nebo přebytečnou energii, a problémy se spánkem – buď v podobě nespavosti nebo přílišného spaní. Důležitým signálem může být také pocit beznaděje, nezvládání každodenních úkolů, které dříve nedělaly problémy, a pokles výkonnosti v práci či ve škole.

Časté změny nálady a úzkost

Častá změna nálady, která se může objevovat ráno z ničeho nic, je jedním z klíčových indikátorů, že s naším duševním zdravím není vše v pořádku. Úzkost, která nepřijde na základě konkrétního stresujícího okamžiku, ale je stálým společníkem, může být signálem, že neseme v sobě nezvládnutý emocionální náklad.

Sebepoškozování a myšlenky na sebepoškození

Myšlenky na sebepoškození nebo dokonce pokusy o sebepoškození jsou vážnými varovnými signály, které bychom neměli ignorovat. Tento stav může vyžadovat okamžitou odbornou pomoc, neboť jedná se o vážný příznak duševních potíží, jako je hluboká deprese nebo poruchy osobnosti.

Možnosti sebepomoci a obnova psychické pohody

Když zjistíme, že se nacházíme v nelehké psychické situaci, je důležité si přiznat, že potřebujeme pomoc. To může obnášet vyhledání odborného psychologa nebo psychiatra, ale existují i další formy sebepomoci. Ma